Los 12 pasos para
Los 12 pasos para Superar el Miedo a Volar
Superar el Miedo a Volar
Cuatro de cada diez personas tienen miedo a volar.
Algunos lo viven como una simple incomodidad y otros directamente dejan de viajar porque no saben cómo manejar la ansiedad. Renuncian a viajes, planes, oportunidades y momentos importantes solo por evitar subirse a un avión.
Algunos lo viven como una simple incomodidad y otros directamente dejan de viajar porque no saben cómo manejar la ansiedad. Renuncian a viajes, planes, oportunidades y momentos importantes solo por evitar subirse a un avión.
Lo más difícil es que, aunque el miedo a volar es muy común, casi nadie sabe cómo superarlo. La mayoría intenta aguantar, distraerse, respirar hondo o simplemente evita volar mientras pueda. Y eso hace que el miedo crezca, porque la mente interpreta esa evitación como una confirmación de peligro.
Lo más difícil es que, aunque el miedo a volar es muy común, casi nadie sabe cómo superarlo. La mayoría intenta aguantar, distraerse, respirar hondo o simplemente evita volar mientras pueda. Y eso hace que el miedo crezca, porque la mente interpreta esa evitación como una confirmación de peligro.
Por eso quiero que esta guía sea algo distinto. El objetivo es darte un camino claro, un paso a paso concreto que puedas seguir desde hoy mismo para empezar a recuperar la tranquilidad al volar. Cuando sabes qué hacer, cuando tienes una estrategia, todo empieza a cambiar.
Por eso quiero que esta guía sea algo distinto. El objetivo es darte un camino claro, un paso a paso concreto que puedas seguir desde hoy mismo para empezar a recuperar la tranquilidad al volar. Cuando sabes qué hacer, cuando tienes una estrategia, todo empieza a cambiar.
A partir de aquí vamos a recorrer juntos los 12 pasos que he visto funcionar una y otra vez en miles de personas para superar su miedo a volar. Es una guía sencilla, directa y realista para que puedas empezar tu proceso y, poco a poco, volver a volar con seguridad.
A partir de aquí vamos a recorrer juntos los 12 pasos que he visto funcionar una y otra vez en miles de personas para superar su miedo a volar. Es una guía sencilla, directa y realista para que puedas empezar tu proceso y, poco a poco, volver a volar con seguridad.
Cuando entiendes que es lo que te ocurre por dentro todo empieza a tener sentido. Asi que vamos a explicar las diferencias entre ansiedad, miedo y fobia.
Cuando entiendes que es lo que te ocurre por dentro todo empieza a tener sentido. Asi que vamos a explicar las diferencias entre ansiedad, miedo y fobia.
El miedo es una emoción básica y universal. Todos lo hemos sentido alguna vez. Es una señal de alarma que aparece cuando nuestro cerebro percibe un peligro claro y presente. Es un mecanismo de protección que nos prepara para actuar, ya sea enfrentando el peligro o huyendo de él.
El miedo es una emoción básica y universal. Todos lo hemos sentido alguna vez. Es una señal de alarma que aparece cuando nuestro cerebro percibe un peligro claro y presente. Es un mecanismo de protección que nos prepara para actuar, ya sea enfrentando el peligro o huyendo de él.
Piensa en tu vida. El miedo a quemarte hace que tengas más cuidado al cocinar. El miedo antes de cruzar una calle te hace mirar a ambos lados. El miedo, en su justa medida, es bueno y deseable. Nos protege.
Piensa en tu vida. El miedo a quemarte hace que tengas más cuidado al cocinar. El miedo antes de cruzar una calle te hace mirar a ambos lados. El miedo, en su justa medida, es bueno y deseable. Nos protege.
La ansiedad es muy parecida. También es una emoción que nos ayuda. Es la que te permite centrarte en lo importante, la que te mantiene alerta cuando algo requiere tu atención. La ansiedad incluso puede motivarte para prepararte mejor para un examen, una presentación o una conversación difícil. En su justa medida cumple una función fundamental para nuestra supervivencia.
La ansiedad es muy parecida. También es una emoción que nos ayuda. Es la que te permite centrarte en lo importante, la que te mantiene alerta cuando algo requiere tu atención. La ansiedad incluso puede motivarte para prepararte mejor para un examen, una presentación o una conversación difícil. En su justa medida cumple una función fundamental para nuestra supervivencia.
La ansiedad y el miedo son fundamentales para mantenernos a salvo. El problema aparece cuando estas emociones se vuelven excesivas o desproporcionadas respecto a la situación real. Cuando son demasiado intensas, aparecen demasiado pronto o se quedan demasiado tiempo. Cuando empiezan a interferir en tu día a día, en tu capacidad para tomar decisiones racionales o en tu libertad para disfrutar de la vida.
La ansiedad y el miedo son fundamentales para mantenernos a salvo. El problema aparece cuando estas emociones se vuelven excesivas o desproporcionadas respecto a la situación real. Cuando son demasiado intensas, aparecen demasiado pronto o se quedan demasiado tiempo. Cuando empiezan a interferir en tu día a día, en tu capacidad para tomar decisiones racionales o en tu libertad para disfrutar de la vida.
Ese miedo y esa ansiedad que en principio son útiles empiezan a retroalimentarse. El miedo a volar genera ansiedad, la ansiedad genera más miedo, y así entra en un círculo vicioso y el miedo se descontrola. Y cuando esto sucede entramos en el territorio de la fobia.
Ese miedo y esa ansiedad que en principio son útiles empiezan a retroalimentarse. El miedo a volar genera ansiedad, la ansiedad genera más miedo, y así entra en un círculo vicioso y el miedo se descontrola. Y cuando esto sucede entramos en el territorio de la fobia.
La fobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo irracional y desproporcionado hacia algo concreto. En el caso de la aerofobia, ese algo es volar. Cuando el miedo empieza a condicionar tu vida cotidiana, deja de ser una emoción protectora para convertirse en una barrera que te limita.
La fobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo irracional y desproporcionado hacia algo concreto. En el caso de la aerofobia, ese algo es volar. Cuando el miedo empieza a condicionar tu vida cotidiana, deja de ser una emoción protectora para convertirse en una barrera que te limita.
Entender todo esto es fundamental. Porque a partir de aquí, cuando comprendes qué te pasa por dentro y por qué ocurre así, puedes empezar a cambiarlo. Porque tanto la ansiedad como el miedo como la fobia se pueden trabajar. No son sentencias definitivas. Cuando entiendes qué te ocurre por dentro, la experiencia cambia. Ese es el primer paso para recuperar la tranquilidad y para que, a partir de ahora, todo lo que vamos a ver tenga efecto de verdad.
Entender todo esto es fundamental. Porque a partir de aquí, cuando comprendes qué te pasa por dentro y por qué ocurre así, puedes empezar a cambiarlo. Porque tanto la ansiedad como el miedo como la fobia se pueden trabajar. No son sentencias definitivas. Cuando entiendes qué te ocurre por dentro, la experiencia cambia. Ese es el primer paso para recuperar la tranquilidad y para que, a partir de ahora, todo lo que vamos a ver tenga efecto de verdad.
PASO 2. TOMAR CONCIENCIA DE LAS LIMITACIONES QUE IMPONE
Tomar conciencia de cómo este miedo está actuando en tu vida es fundamental. Porque nadie puede cambiar algo de lo que no es plenamente consciente. Si no ves con claridad el impacto que este miedo tiene en tu día a día, es muy fácil que sigas viviendo alrededor de él.
Tomar conciencia de cómo este miedo está actuando en tu vida es fundamental. Porque nadie puede cambiar algo de lo que no es plenamente consciente. Si no ves con claridad el impacto que este miedo tiene en tu día a día, es muy fácil que sigas viviendo alrededor de él.
Quiero que pares un momento y te observes.
Quiero que pienses en cuántas cosas has dejado de hacer por culpa de este miedo.
Cuántos planes has modificado.
Cuántas oportunidades has pospuesto.
Cuánta energía mental te consume algo que, en realidad, es seguro.
Quiero que pares un momento y te observes.
Quiero que pienses en cuántas cosas has dejado de hacer por culpa de este miedo.
Cuántos planes has modificado.
Cuántas oportunidades has pospuesto.
Cuánta energía mental te consume algo que, en realidad, es seguro.
Tomar conciencia es darte el espacio para reconocer qué está pasando de verdad. Porque cuando ves la magnitud del impacto, se activa algo muy importante dentro de ti: el deseo real de cambiarlo.
Tomar conciencia es darte el espacio para reconocer qué está pasando de verdad. Porque cuando ves la magnitud del impacto, se activa algo muy importante dentro de ti: el deseo real de cambiarlo.
Cuando eres consciente, aparece una fuerza nueva. Descubres como es miedo afecta a tu vida personal, a tus relaciones, a tus planes, a tu libertad, a tu crecimiento. Y cuando llegas a ese punto, surge la verdadera motivación para avanzar.
Cuando eres consciente, aparece una fuerza nueva. Descubres como es miedo afecta a tu vida personal, a tus relaciones, a tus planes, a tu libertad, a tu crecimiento. Y cuando llegas a ese punto, surge la verdadera motivación para avanzar.
Este paso es importante porque te coloca frente a la verdad. Y sin esa verdad, no hay transformación posible.
Este paso es importante porque te coloca frente a la verdad. Y sin esa verdad, no hay transformación posible.
Y con ese movimiento ya estás listo para el siguiente paso: decidir hacia dónde quieres ir.
Y con ese movimiento ya estás listo para el siguiente paso: decidir hacia dónde quieres ir.
PASO 3. MARCAR UN OBJETIVO CLARO Y ESCRIBIRLO Y COMPROMETERTE
Marcarse un objetivo claro y concreto es clave. Porque no puedes superar un miedo si no sabes exactamente qué quieres conseguir.
Marcarse un objetivo claro y concreto es clave. Porque no puedes superar un miedo si no sabes exactamente qué quieres conseguir.
Quiero que empieces a mirar esto como un reto. Un desafío que requiere determinación, paciencia y confianza en ti. Un camino que se recorre paso a paso hasta conquistar algo que ahora parece difícil, pero que está a tu alcance.
Quiero que empieces a mirar esto como un reto. Un desafío que requiere determinación, paciencia y confianza en ti. Un camino que se recorre paso a paso hasta conquistar algo que ahora parece difícil, pero que está a tu alcance.
Para avanzar necesitas formular tu objetivo con claridad. Pregúntate:
Para avanzar necesitas formular tu objetivo con claridad. Pregúntate:
¿Qué significa para mí superar el miedo a volar?
Cuanto más concreto sea tu objetivo, más fácil será que tu mente se oriente hacia él.
Y aquí viene lo importante: No basta con pensarlo. Tienes que escribirlo.
Escribir tu objetivo le da forma, dirección y compromiso. Lo convierte en una decisión. Y a partir de ahí deja de ser un deseo y se convierte en un rumbo.
¿Qué significa para mí superar el miedo a volar?
Cuanto más concreto sea tu objetivo, más fácil será que tu mente se oriente hacia él.
Y aquí viene lo importante: No basta con pensarlo. Tienes que escribirlo.
Escribir tu objetivo le da forma, dirección y compromiso. Lo convierte en una decisión. Y a partir de ahí deja de ser un deseo y se convierte en un rumbo.
Puedes escribir algo como:
«Quiero aprender a manejar mi miedo porque no quiero que siga limitando mi vida».
«Quiero controlar mi ansiedad para disfrutar de mis viajes».
«Quiero demostrarme que soy capaz de enfrentar y superar este miedo».
«Quiero recuperar mi libertad y que el miedo no tome decisiones por mí».
Y si quieres ir un paso más allá, puedes escribir también un objetivo específico:
«Quiero viajar a Indonesia y conocer su cultura».
«Quiero ir a la boda de mi mejor amiga sin preocuparme por el vuelo».
«Quiero visitar a mis nietos que viven lejos».
«Quiero planear mis vacaciones sin que el avión decida mi destino».
Puedes escribir algo como:
«Quiero aprender a manejar mi miedo porque no quiero que siga limitando mi vida».
«Quiero controlar mi ansiedad para disfrutar de mis viajes».
«Quiero demostrarme que soy capaz de enfrentar y superar este miedo».
«Quiero recuperar mi libertad y que el miedo no tome decisiones por mí».
Y si quieres ir un paso más allá, puedes escribir también un objetivo específico:
«Quiero viajar a Indonesia y conocer su cultura».
«Quiero ir a la boda de mi mejor amiga sin preocuparme por el vuelo».
«Quiero visitar a mis nietos que viven lejos».
«Quiero planear mis vacaciones sin que el avión decida mi destino».
Y después, hazte la pregunta clave:
¿Estoy dispuesto a hacer lo necesario para conseguirlo?
Si la respuesta es sí, el miedo ya ha empezado a perder poder. Porque ya no decides desde el bloqueo, decides desde la intención. Ya no estás reaccionando al miedo, estás avanzando hacia tu vida.
Y después, hazte la pregunta clave:
¿Estoy dispuesto a hacer lo necesario para conseguirlo?
Si la respuesta es sí, el miedo ya ha empezado a perder poder. Porque ya no decides desde el bloqueo, decides desde la intención. Ya no estás reaccionando al miedo, estás avanzando hacia tu vida.
Tu objetivo será tu guía durante todo el proceso. Cuando te sientas perdido, te recordará por qué empezaste. Cuando avances, te recordará que vas en la dirección correcta.
Tu objetivo será tu guía durante todo el proceso. Cuando te sientas perdido, te recordará por qué empezaste. Cuando avances, te recordará que vas en la dirección correcta.
PASO 4. NO DEJAR DE VOLAR, ROMPER LA EVITACIÓN
Este paso es uno de los más importantes: no dejar de volar. Es fundamental romper la evitación.
Sé que esto puede sonar desafiante, pero es clave para superar el miedo.
Cuando evitas algo que te asusta, tu cerebro interpreta esa evitación como una confirmación de peligro. Es como si cada vez que dices “no voy a volar”, tu mente escuchara “menos mal que no he volado, porque habría pasado algo terrible”. Y así el miedo crece, se refuerza y se hace más grande que tú.
Este paso es uno de los más importantes: no dejar de volar. Es fundamental romper la evitación.
Sé que esto puede sonar desafiante, pero es clave para superar el miedo.
Cuando evitas algo que te asusta, tu cerebro interpreta esa evitación como una confirmación de peligro. Es como si cada vez que dices “no voy a volar”, tu mente escuchara “menos mal que no he volado, porque habría pasado algo terrible”. Y así el miedo crece, se refuerza y se hace más grande que tú.
La evitación es cómoda a corto plazo, porque te da alivio inmediato. Pero ese alivio tiene un precio muy caro: refuerza el miedo y hace que la próxima vez sea aún más difícil.
La evitación es cómoda a corto plazo, porque te da alivio inmediato. Pero ese alivio tiene un precio muy caro: refuerza el miedo y hace que la próxima vez sea aún más difícil.
En cambio, cada vez que vuelas, aunque sea con nervios, le estás enviando un mensaje completamente distinto a tu cerebro:
“Puedo hacerlo”.
“Estoy a salvo”.
“Esto no es una amenaza real”.
Esa experiencia es oro para tu recuperación.
En cambio, cada vez que vuelas, aunque sea con nervios, le estás enviando un mensaje completamente distinto a tu cerebro:
“Puedo hacerlo”.
“Estoy a salvo”.
“Esto no es una amenaza real”.
Esa experiencia es oro para tu recuperación.
Tu mente necesita comprobar por sí misma que el vuelo es seguro, que las sensaciones pasan, que tú puedes gestionarlo. Y eso solo se consigue volando.
Tu mente necesita comprobar por sí misma que el vuelo es seguro, que las sensaciones pasan, que tú puedes gestionarlo. Y eso solo se consigue volando.
No te hablo de hacer grandes viajes de golpe ni de exponerte al máximo. Te hablo de mantenerte en movimiento, de no dejar que el miedo te deje en tierra. Un vuelo corto, un trayecto sencillo, un pequeño paso. Pero un paso que te acerca a tu objetivo.
No te hablo de hacer grandes viajes de golpe ni de exponerte al máximo. Te hablo de mantenerte en movimiento, de no dejar que el miedo te deje en tierra. Un vuelo corto, un trayecto sencillo, un pequeño paso. Pero un paso que te acerca a tu objetivo.
Porque si esperas a dejar de tener miedo para volar, nunca darás el paso.
La realidad es la contraria: primero vuelas, y después el miedo se hace más pequeño.
Aunque sea con nervios, aunque tengas dudas, aunque te cueste.
Cada vuelo es un entrenamiento para tu cerebro y una victoria para ti.
Romper la evitación es decisivo.
Es el momento en el que tú decides que el miedo no va a mandar sobre tu vida.
Que la dirección la marcas tú.
Y cuando das ese paso, ya estás ganando.
Porque si esperas a dejar de tener miedo para volar, nunca darás el paso.
La realidad es la contraria: primero vuelas, y después el miedo se hace más pequeño.
Aunque sea con nervios, aunque tengas dudas, aunque te cueste.
Cada vuelo es un entrenamiento para tu cerebro y una victoria para ti.
Romper la evitación es decisivo.
Es el momento en el que tú decides que el miedo no va a mandar sobre tu vida.
Que la dirección la marcas tú.
Y cuando das ese paso, ya estás ganando.
PASO 5. APRENDER A GESTIONAR LA ANSIEDAD
En este punto quiero que entiendas algo muy importante. El miedo a volar es, sobre todo, un problema de gestión de la ansiedad. No se trata de eliminarla, sino de aprender a manejarla para que no tome el control cuando llega el momento del vuelo.
Y aquí es donde necesitas saber qué te vienen bien… y que no.
En este punto quiero que entiendas algo muy importante. El miedo a volar es, sobre todo, un problema de gestión de la ansiedad. No se trata de eliminarla, sino de aprender a manejarla para que no tome el control cuando llega el momento del vuelo.
Y aquí es donde necesitas saber qué te vienen bien… y que no.
Hay cosas que ayudan muchísimo.
Por ejemplo, aprender a respirar mejor. La respiración es una herramienta directa para calmar al cuerpo. Técnicas sencillas como la 4–7–8 o cualquier patrón de respiración lenta y profunda reducen la activación y ayudan a que tu mente vuelva al presente.
Hay cosas que ayudan muchísimo.
Por ejemplo, aprender a respirar mejor. La respiración es una herramienta directa para calmar al cuerpo. Técnicas sencillas como la 4–7–8 o cualquier patrón de respiración lenta y profunda reducen la activación y ayudan a que tu mente vuelva al presente.
Ayuda también el mindfulness, como habilidad para observar lo que sientes sin luchar contra ello. Cuando aprendes a notar tus sensaciones sin interpretarlas como una amenaza, la ansiedad empieza a perder fuerza.
Ayuda también el mindfulness, como habilidad para observar lo que sientes sin luchar contra ello. Cuando aprendes a notar tus sensaciones sin interpretarlas como una amenaza, la ansiedad empieza a perder fuerza.
Te viene bien conocerte mejor, saber qué te activa, qué pensamientos suelen aparecer, qué situaciones te afectan más. Cuanta más conciencia tengas de tu propio patrón, más capacidad tendrás para regularte cuando llegue el momento.
Te viene bien conocerte mejor, saber qué te activa, qué pensamientos suelen aparecer, qué situaciones te afectan más. Cuanta más conciencia tengas de tu propio patrón, más capacidad tendrás para regularte cuando llegue el momento.
Y ahora, igual de importante, hay cosas que no te vienen bien. Identificar que cosas no te ayudan en este proceso y descartarlas.
Y ahora, igual de importante, hay cosas que no te vienen bien. Identificar que cosas no te ayudan en este proceso y descartarlas.
Este paso es fundamental porque aquí empiezas a construir tus herramientas reales para el vuelo. Entiendes tu ansiedad, la reconoces y aprendes a regularla. Y cuando sabes gestionarla, cambia por completo tu experiencia al volar.
Este paso es fundamental porque aquí empiezas a construir tus herramientas reales para el vuelo. Entiendes tu ansiedad, la reconoces y aprendes a regularla. Y cuando sabes gestionarla, cambia por completo tu experiencia al volar.
PASO 6. CEDER EL CONTROL
El sexto paso es aprender a ceder el control. Y aquí está una de las claves más importantes de este proceso. Para muchas personas, el miedo a volar nace de la sensación de no poder controlar lo que está pasando. En tierra decides, anticipas, te organizas, tienes la ilusión de que todo está bajo tu mano. En un avión no.
El sexto paso es aprender a ceder el control. Y aquí está una de las claves más importantes de este proceso. Para muchas personas, el miedo a volar nace de la sensación de no poder controlar lo que está pasando. En tierra decides, anticipas, te organizas, tienes la ilusión de que todo está bajo tu mano. En un avión no.
Pero quiero que entiendas algo que cambia vidas. Hay cosas que nunca vas a poder controlar.
Pero quiero que entiendas algo que cambia vidas. Hay cosas que nunca vas a poder controlar.
Y no pasa nada.
Controlar todo es una ilusión. La vida te lo enseña una y otra vez. No controlas lo que piensan, sienten o como reaccionan los demás, ni cada imprevisto, ni el tráfico, ni un resultado médico, ni la economía mundial. Y aun así sigues adelante, tomas decisiones, vives.
Cuando intentas agarrarlo todo con las manos, tu mente se agota. Porque le estás pidiendo algo imposible.
Y aquí llega la lección.
Y no pasa nada.
Controlar todo es una ilusión. La vida te lo enseña una y otra vez. No controlas lo que piensan, sienten o como reaccionan los demás, ni cada imprevisto, ni el tráfico, ni un resultado médico, ni la economía mundial. Y aun así sigues adelante, tomas decisiones, vives.
Cuando intentas agarrarlo todo con las manos, tu mente se agota. Porque le estás pidiendo algo imposible.
Y aquí llega la lección.
La verdadera tranquilidad en la vida aparece cuando aceptas la diferencia entre lo que depende de ti y lo que no. Lo que está en tu mano… y lo que no lo está.
Y en el aire pasa exactamente lo mismo. En un avión hay muchas cosas que no vas a controlar, y está bien que sea así. Porque hay profesionales cuyo trabajo es precisamente ese. Pilotos, técnicos, controladores, meteorólogos, ingenieros, tripulantes. Gente que tiene su vida entregada a la seguridad. Personas que de verdad se merecen tu confianza.
La verdadera tranquilidad en la vida aparece cuando aceptas la diferencia entre lo que depende de ti y lo que no. Lo que está en tu mano… y lo que no lo está.
Y en el aire pasa exactamente lo mismo. En un avión hay muchas cosas que no vas a controlar, y está bien que sea así. Porque hay profesionales cuyo trabajo es precisamente ese. Pilotos, técnicos, controladores, meteorólogos, ingenieros, tripulantes. Gente que tiene su vida entregada a la seguridad. Personas que de verdad se merecen tu confianza.
Ceder el control en un vuelo no es dejar tu seguridad al azar. Es hacer lo más sensato: ponerla en manos de quien sabe.
Y cuando lo entiendes, ocurre algo liberador. Dejas de luchar contra lo que no depende de ti.
Tu mente se relaja. Tu ansiedad baja. Y tú recuperas espacio para ocuparte de lo único que sí puedes controlar: tu respiración, tus herramientas, tu diálogo interno, la forma en la que decides atravesar ese vuelo.
Ceder el control en un vuelo no es dejar tu seguridad al azar. Es hacer lo más sensato: ponerla en manos de quien sabe.
Y cuando lo entiendes, ocurre algo liberador. Dejas de luchar contra lo que no depende de ti.
Tu mente se relaja. Tu ansiedad baja. Y tú recuperas espacio para ocuparte de lo único que sí puedes controlar: tu respiración, tus herramientas, tu diálogo interno, la forma en la que decides atravesar ese vuelo.
Lo mismo que en la vida. No eliges lo que pasa. Pero siempre eliges cómo lo afrontas.
Cuando aceptas eso, cuando sueltas lo que no te toca y te centras en lo que sí depende de ti, aparece una calma nueva. Una calma que no viene del exterior, sino de dentro.
Y en el aire como en la vida, esa calma es una de tus grandes aliadas.
Lo mismo que en la vida. No eliges lo que pasa. Pero siempre eliges cómo lo afrontas.
Cuando aceptas eso, cuando sueltas lo que no te toca y te centras en lo que sí depende de ti, aparece una calma nueva. Una calma que no viene del exterior, sino de dentro.
Y en el aire como en la vida, esa calma es una de tus grandes aliadas.
PASO 7 . PENSAR DIFERENTE Y SALIR DE LA RUMIA
Aquí quiero que te quedes con algo que cambia por completo el proceso: tu cerebro es maleable. La forma en la que piensas moldea literalmente la forma en la que sientes. Cada pensamiento que repites refuerza una conexión. Y esas conexiones determinan tu experiencia cuando vuelas.
Si una y otra vez te dices que volar es peligroso, tu cerebro fortalece esa asociación. Y cada vez que subes a un avión, tu cuerpo responde como si estuvieras en una amenaza real, aunque no lo estés. Pero aquí viene la parte importante: así como el miedo se refuerza, la calma también se entrena.
Puedes cambiar tu cerebro cambiando tu forma de pensar.
Si empiezas a alimentar pensamientos más realistas, más tranquilos y basados en hechos —como que la aviación es el medio de transporte más seguro o que tú puedes manejar lo que sientes—, con el tiempo esas conexiones se vuelven más fuertes y desplazan a las que alimentaban la ansiedad.
Aquí te ayudan cosas muy sencillas.
Cuando te llegue un “no voy a poder”, respóndete “esto es solo un pensamiento” y cámbialo por “sí puedo” o “ya he manejado esto antes”.
Puedes hacer un “stop” mental, imaginar un cartel de alto y meter una frase que te tranquilice.
Y puedes anclarte al presente describiendo lo que ves y sientes ahora mismo: “estoy sentado, con el cinturón puesto, la tripulación está trabajando, todo está en orden”.
También te ayudan los mantras. Frases cortas y personales que te recuerdan que estás a salvo y que puedes gestionar lo que sientes. Funcionan porque le dan a tu mente una dirección. Por ejemplo “la turbulencia no es peligrosa, es incomoda”
Y una parte clave es salir del bucle de la rumia. Cuando le das vueltas una y otra vez a lo mismo. No aporta nada y solo aumenta la ansiedad. Para salir de ella, lo primero es darte cuenta de que estás rumiando. Ese simple reconocimiento ya rompe el ciclo.
Luego puedes ponerle nombre: “esto es rumia, no es la realidad”.
Puedes cortar el ciclo con una acción física: levantarte, beber agua, cambiar de espacio.
Puedes sacarlo de tu cabeza escribiéndolo. Cuando lo ves en un papel, tu mente entiende que no tiene que seguir girando.
O puedes marcar un límite: “voy a pensar en esto cinco minutos y después sigo con lo mío”.
Lo importante es entender que tú no eres tus pensamientos.
Puedes dirigirlos, puedes cambiarlos y puedes entrenar a tu cerebro a responder de otra forma.
Pensar diferente no solo cambia tus vuelos.
Cambia tu vida.
Aquí quiero que te quedes con algo que cambia por completo el proceso: tu cerebro es maleable. La forma en la que piensas moldea literalmente la forma en la que sientes. Cada pensamiento que repites refuerza una conexión. Y esas conexiones determinan tu experiencia cuando vuelas.
Si una y otra vez te dices que volar es peligroso, tu cerebro fortalece esa asociación. Y cada vez que subes a un avión, tu cuerpo responde como si estuvieras en una amenaza real, aunque no lo estés. Pero aquí viene la parte importante: así como el miedo se refuerza, la calma también se entrena.
Puedes cambiar tu cerebro cambiando tu forma de pensar.
Si empiezas a alimentar pensamientos más realistas, más tranquilos y basados en hechos —como que la aviación es el medio de transporte más seguro o que tú puedes manejar lo que sientes—, con el tiempo esas conexiones se vuelven más fuertes y desplazan a las que alimentaban la ansiedad.
Aquí te ayudan cosas muy sencillas.
Cuando te llegue un “no voy a poder”, respóndete “esto es solo un pensamiento” y cámbialo por “sí puedo” o “ya he manejado esto antes”.
Puedes hacer un “stop” mental, imaginar un cartel de alto y meter una frase que te tranquilice.
Y puedes anclarte al presente describiendo lo que ves y sientes ahora mismo: “estoy sentado, con el cinturón puesto, la tripulación está trabajando, todo está en orden”.
También te ayudan los mantras. Frases cortas y personales que te recuerdan que estás a salvo y que puedes gestionar lo que sientes. Funcionan porque le dan a tu mente una dirección. Por ejemplo “la turbulencia no es peligrosa, es incomoda”
Y una parte clave es salir del bucle de la rumia. Cuando le das vueltas una y otra vez a lo mismo. No aporta nada y solo aumenta la ansiedad. Para salir de ella, lo primero es darte cuenta de que estás rumiando. Ese simple reconocimiento ya rompe el ciclo.
Luego puedes ponerle nombre: “esto es rumia, no es la realidad”.
Puedes cortar el ciclo con una acción física: levantarte, beber agua, cambiar de espacio.
Puedes sacarlo de tu cabeza escribiéndolo. Cuando lo ves en un papel, tu mente entiende que no tiene que seguir girando.
O puedes marcar un límite: “voy a pensar en esto cinco minutos y después sigo con lo mío”.
Lo importante es entender que tú no eres tus pensamientos.
Puedes dirigirlos, puedes cambiarlos y puedes entrenar a tu cerebro a responder de otra forma.
Pensar diferente no solo cambia tus vuelos.
Cambia tu vida.
PASO 8. CUESTIONAR TUS CREENCIAS LIMITANTES
Todos tenemos ideas sobre nosotros mismos que funcionan como pequeños frenos internos. Son pensamientos que se instalan en tu cabeza como si fueran verdades absolutas, aunque no lo sean. Frases como “yo no soy capaz”, “no valgo para esto”, “siempre me pasa lo mismo” o “no voy a poder”.
Son creencias que quizá aprendiste de pequeño, que alguien te transmitió o que nacieron de una mala experiencia. Y lo más peligroso es que actúan como unas gafas que distorsionan todo lo que ves. Condicionan tus decisiones, tu confianza y tu forma de enfrentarte a los retos.
Con el miedo a volar pasa exactamente lo mismo.
Creencias como “la turbulencia es peligrosa”, o “yo nunca podré volar tranquilo” parecen verdades, pero no lo son. No vienen de la realidad, sino de interpretaciones, de desconocimiento o de cosas que has escuchado una y otra vez. Y cuando llevas años repitiéndolas, tu mente las acepta como hechos.
Pero aquí está la buena noticia: una creencia limitante no es una condena. Se puede cuestionar, desafiar y transformar.
El primer paso es detectarla. Darse cuenta de que ese pensamiento que has repetido durante años no es un hecho, sino una interpretación.
El segundo es preguntarte:
¿Es esto verdad en todos los casos?
¿Tengo pruebas reales de que sea así?
¿Me ayuda pensar así?
¿Hay otra manera de verlo?
Cuando haces estas preguntas, las grietas empiezan a aparecer. La creencia se debilita. Entra la realidad. Y entonces llega el momento de sustituirla.
No se trata de negar lo que piensas, sino de reformularlo.
“Volar es inseguro” puede convertirse en “la aviación es la industria más segura del mundo”.
“Yo no puedo con esto” puede transformarse en “me cuesta, pero estoy mejorando y puedo manejarlo”.
Cada sustitución es un acto de libertad.
Cada pensamiento nuevo es un paso hacia una versión de ti más fuerte y más realista.
Porque al final, tus creencias no son la realidad.
Son filtros.
Y tú puedes elegir con qué filtros quieres mirar el mundo, el vuelo… y a ti mismo.
Luego puedes ponerle nombre: “esto es rumia, no es la realidad”.
Puedes cortar el ciclo con una acción física: levantarte, beber agua, cambiar de espacio.
Puedes sacarlo de tu cabeza escribiéndolo. Cuando lo ves en un papel, tu mente entiende que no tiene que seguir girando.
O puedes marcar un límite: “voy a pensar en esto cinco minutos y después sigo con lo mío”.
Lo importante es entender que tú no eres tus pensamientos.
Puedes dirigirlos, puedes cambiarlos y puedes entrenar a tu cerebro a responder de otra forma.
Pensar diferente no solo cambia tus vuelos.
Cambia tu vida.
Todos tenemos ideas sobre nosotros mismos que funcionan como pequeños frenos internos. Son pensamientos que se instalan en tu cabeza como si fueran verdades absolutas, aunque no lo sean. Frases como “yo no soy capaz”, “no valgo para esto”, “siempre me pasa lo mismo” o “no voy a poder”.
Son creencias que quizá aprendiste de pequeño, que alguien te transmitió o que nacieron de una mala experiencia. Y lo más peligroso es que actúan como unas gafas que distorsionan todo lo que ves. Condicionan tus decisiones, tu confianza y tu forma de enfrentarte a los retos.
Con el miedo a volar pasa exactamente lo mismo.
Creencias como “la turbulencia es peligrosa”, o “yo nunca podré volar tranquilo” parecen verdades, pero no lo son. No vienen de la realidad, sino de interpretaciones, de desconocimiento o de cosas que has escuchado una y otra vez. Y cuando llevas años repitiéndolas, tu mente las acepta como hechos.
Pero aquí está la buena noticia: una creencia limitante no es una condena. Se puede cuestionar, desafiar y transformar.
El primer paso es detectarla. Darse cuenta de que ese pensamiento que has repetido durante años no es un hecho, sino una interpretación.
El segundo es preguntarte:
¿Es esto verdad en todos los casos?
¿Tengo pruebas reales de que sea así?
¿Me ayuda pensar así?
¿Hay otra manera de verlo?
Cuando haces estas preguntas, las grietas empiezan a aparecer. La creencia se debilita. Entra la realidad. Y entonces llega el momento de sustituirla.
No se trata de negar lo que piensas, sino de reformularlo.
“Volar es inseguro” puede convertirse en “la aviación es la industria más segura del mundo”.
“Yo no puedo con esto” puede transformarse en “me cuesta, pero estoy mejorando y puedo manejarlo”.
Cada sustitución es un acto de libertad.
Cada pensamiento nuevo es un paso hacia una versión de ti más fuerte y más realista.
Porque al final, tus creencias no son la realidad.
Son filtros.
Y tú puedes elegir con qué filtros quieres mirar el mundo, el vuelo… y a ti mismo.
Luego puedes ponerle nombre: “esto es rumia, no es la realidad”.
Puedes cortar el ciclo con una acción física: levantarte, beber agua, cambiar de espacio.
Puedes sacarlo de tu cabeza escribiéndolo. Cuando lo ves en un papel, tu mente entiende que no tiene que seguir girando.
O puedes marcar un límite: “voy a pensar en esto cinco minutos y después sigo con lo mío”.
Lo importante es entender que tú no eres tus pensamientos.
Puedes dirigirlos, puedes cambiarlos y puedes entrenar a tu cerebro a responder de otra forma.
Pensar diferente no solo cambia tus vuelos.
Cambia tu vida.
PASO 9. LAS PEORES CRISIS NO SUELEN HACERSE REALIDAD
El noveno paso es entender que tu mente exagera. Todos hemos vivido situaciones en las que imaginábamos el peor guion posible. Después de una ruptura creías que no volverías a estar bien. Antes de una entrevista estabas convencido de que te quedarías en blanco. Después de un mal día pensabas que todo iba a ir a peor.
Y luego, cuando miras atrás, te dices: “Con la de energía que gasté en imaginar escenarios horribles… y al final no pasó nada”.
Como decía Montaigne: “Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca ocurrieron.”
Con el vuelo pasa exactamente igual.
Tu mente anticipa que si hay turbulencia no vas a soportarlo.
Que si te pones nervioso, perderás el control.
Que si te entra ansiedad, te vas a bloquear.
Esas escenas en tu cabeza son muy convincentes, pero no son reales.
La realidad es mucho más manejable de lo que imaginas.
La turbulencia es incómoda, sí, pero no es peligrosa para el avión.
La ansiedad puede subir, pero siempre baja.
Ese escenario extremo que imaginas nunca llega.
Tu mente pinta crisis donde no las hay. Es su forma de intentar protegerte, pero esa protección está mal calibrada. Y aquí está la clave:
cuando sustituyes esas predicciones catastróficas por mensajes más realistas y más serenos, tu ansiedad baja y tu confianza crece.
Y cuando entiendes esto, tu relación con el miedo a volar cambia completamente.
El noveno paso es entender que tu mente exagera. Todos hemos vivido situaciones en las que imaginábamos el peor guion posible. Después de una ruptura creías que no volverías a estar bien. Antes de una entrevista estabas convencido de que te quedarías en blanco. Después de un mal día pensabas que todo iba a ir a peor.
Y luego, cuando miras atrás, te dices: “Con la de energía que gasté en imaginar escenarios horribles… y al final no pasó nada”.
Como decía Montaigne: “Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca ocurrieron.”
Con el vuelo pasa exactamente igual.
Tu mente anticipa que si hay turbulencia no vas a soportarlo.
Que si te pones nervioso, perderás el control.
Que si te entra ansiedad, te vas a bloquear.
Esas escenas en tu cabeza son muy convincentes, pero no son reales.
La realidad es mucho más manejable de lo que imaginas.
La turbulencia es incómoda, sí, pero no es peligrosa para el avión.
La ansiedad puede subir, pero siempre baja.
Ese escenario extremo que imaginas nunca llega.
Tu mente pinta crisis donde no las hay. Es su forma de intentar protegerte, pero esa protección está mal calibrada. Y aquí está la clave:
cuando sustituyes esas predicciones catastróficas por mensajes más realistas y más serenos, tu ansiedad baja y tu confianza crece.
Y cuando entiendes esto, tu relación con el miedo a volar cambia completamente.
PASO 10. HABLARTE BONITO
Hablarte bonito puede parecer algo menor, pero es una de las herramientas más poderosas que tienes para transformar el miedo.
Todos libramos batallas en esta vida. Cada uno con sus miedos, sus inseguridades y sus retos. Pero lo que más determina cómo avanzas es cómo te hablas mientras la atraviesas. Tu diálogo interno o te impulsa… o te frena.
Cuando piensas en volar y te dices “no voy a poder”, “esto me va a superar”, “seguro que pasa algo malo”, lo que haces es reforzar la idea de que el miedo es más grande que tú. Tu cerebro escucha esas palabras, las toma como una instrucción, y activa la ansiedad como si estuvieras ante un peligro real.
En cambio, cuando empiezas a hablarte bonito, algo cambia.
Cuando te dices “puedo manejar esto”, “ya he salido de situaciones difíciles antes”, “cada paso cuenta”, estás construyendo una mente más fuerte, más serena y más capaz.
Y aquí te dejo una pregunta importante:
¿Le hablarías a un amigo como te hablas a ti?
¿Le dirías “no puedes”, “te va a salir mal”, “mejor no lo intentes”?
Nunca.
Le animarías. Confiarías en él. Le recordarías todo lo que ya ha sido capaz de hacer.
Entonces, ¿por qué contigo usas un lenguaje tan distinto?
La manera en la que te hablas define cómo sientes el vuelo. Te afecta en cómo respiras, cómo reaccionas y cómo interpretas lo que pasa a tu alrededor. Hablarte bonito no es autoengaño, es elegir ser tu aliado en vez de tu enemigo. Es darte el mismo apoyo que le darías a alguien a quien quieres.
Porque tú no eres prisionero de tus pensamientos. Puedes dirigirlos. Puedes educarlos. Y puedes usarlos para recuperar tu calma y tu libertad al volar.
Hablarte bonito es uno de los pasos que más transforma.
Porque cuando cambia tu diálogo interno, cambia lo que sientes… y cambia tu experiencia.
Hablarte bonito puede parecer algo menor, pero es una de las herramientas más poderosas que tienes para transformar el miedo.
Todos libramos batallas en esta vida. Cada uno con sus miedos, sus inseguridades y sus retos. Pero lo que más determina cómo avanzas es cómo te hablas mientras la atraviesas. Tu diálogo interno o te impulsa… o te frena.
Cuando piensas en volar y te dices “no voy a poder”, “esto me va a superar”, “seguro que pasa algo malo”, lo que haces es reforzar la idea de que el miedo es más grande que tú. Tu cerebro escucha esas palabras, las toma como una instrucción, y activa la ansiedad como si estuvieras ante un peligro real.
En cambio, cuando empiezas a hablarte bonito, algo cambia.
Cuando te dices “puedo manejar esto”, “ya he salido de situaciones difíciles antes”, “cada paso cuenta”, estás construyendo una mente más fuerte, más serena y más capaz.
Y aquí te dejo una pregunta importante:
¿Le hablarías a un amigo como te hablas a ti?
¿Le dirías “no puedes”, “te va a salir mal”, “mejor no lo intentes”?
Nunca.
Le animarías. Confiarías en él. Le recordarías todo lo que ya ha sido capaz de hacer.
Entonces, ¿por qué contigo usas un lenguaje tan distinto?
La manera en la que te hablas define cómo sientes el vuelo. Te afecta en cómo respiras, cómo reaccionas y cómo interpretas lo que pasa a tu alrededor. Hablarte bonito no es autoengaño, es elegir ser tu aliado en vez de tu enemigo. Es darte el mismo apoyo que le darías a alguien a quien quieres.
Porque tú no eres prisionero de tus pensamientos. Puedes dirigirlos. Puedes educarlos. Y puedes usarlos para recuperar tu calma y tu libertad al volar.
Hablarte bonito es uno de los pasos que más transforma.
Porque cuando cambia tu diálogo interno, cambia lo que sientes… y cambia tu experiencia.
PASO 11. CAMBIAR TU DIETA MENTAL
Igual que lo que comes afecta a tu cuerpo, lo que consumes con la mente influye directamente en tu miedo a volar. Lo que ves, lo que lees, lo que escuchas y a quién sigues moldea tu percepción de la aviación.
Si pasas horas viendo documentales de accidentes, vídeos alarmistas o cuentas que exageran cada turbulencia, tu cerebro no puede hacer otra cosa que asociar volar con peligro. No porque lo sea, sino porque es lo que le estás dando de comer. Y en redes sociales esto se multiplica. El algoritmo te enseña lo que genera emociones intensas, así que verás más turbulencias, más maniobras raras y más sustos… justo lo contrario de lo que necesitas.
Tu cerebro funciona por repetición.
Cuanto más consumes un tipo de contenido, más fuerte se hace esa idea en tu mente.
Si alimentas el miedo, crece el miedo.
Si alimentas el conocimiento, crece tu tranquilidad.
Por eso, si quieres gestionar tu miedo, cambia lo que consumes.
Rodéate de información basada en hechos, no en sensacionalismo.
Sigue a personas que explican la aviación con claridad.
Busca contenido que refuerce la confianza, no el miedo.
Tu mente es un terreno fértil. Lo que plantes, crece.
No puedes controlar cada detalle de un vuelo, pero sí puedes controlar la información que dejas entrar en tu cabeza. Y esa decisión, créeme, marca una diferencia enorme en cómo te sientes cuando vuelas.
Igual que lo que comes afecta a tu cuerpo, lo que consumes con la mente influye directamente en tu miedo a volar. Lo que ves, lo que lees, lo que escuchas y a quién sigues moldea tu percepción de la aviación.
Si pasas horas viendo documentales de accidentes, vídeos alarmistas o cuentas que exageran cada turbulencia, tu cerebro no puede hacer otra cosa que asociar volar con peligro. No porque lo sea, sino porque es lo que le estás dando de comer. Y en redes sociales esto se multiplica. El algoritmo te enseña lo que genera emociones intensas, así que verás más turbulencias, más maniobras raras y más sustos… justo lo contrario de lo que necesitas.
Tu cerebro funciona por repetición.
Cuanto más consumes un tipo de contenido, más fuerte se hace esa idea en tu mente.
Si alimentas el miedo, crece el miedo.
Si alimentas el conocimiento, crece tu tranquilidad.
Por eso, si quieres gestionar tu miedo, cambia lo que consumes.
Rodéate de información basada en hechos, no en sensacionalismo.
Sigue a personas que explican la aviación con claridad.
Busca contenido que refuerce la confianza, no el miedo.
Tu mente es un terreno fértil. Lo que plantes, crece.
No puedes controlar cada detalle de un vuelo, pero sí puedes controlar la información que dejas entrar en tu cabeza. Y esa decisión, créeme, marca una diferencia enorme en cómo te sientes cuando vuelas.
PASO 12. CREER EN TI MISMO
Creer en ti mismo es uno de los pilares más importantes de cualquier proceso de cambio. Tu mente funciona como un sistema de coherencia: tiende a confirmar aquello que crees sobre ti. Si crees que no puedes, tu cerebro buscará evidencias de que no puedes. Pero si crees que eres capaz, tu mente empezará a actuar a tu favor.
Por eso Creer en ti es la base sobre la que se construye todo lo demás, significa confiar en que puedes aprender, mejorar, adaptarte y avanzar aunque haya momentos difíciles. Y esto es importante porque superar el miedo a volar no es un camino perfecto. Habrá días buenos y días con más ansiedad. Y cuando lleguen esos días, lo que te va a sostener no es la ausencia de miedo, sino la confianza en tu capacidad para seguir adelante.
Y quiero que te quedes con algo:
creer en ti no es tener todas las respuestas, es saber que tú puedes encontrarlas.
Cree en ti porque ya has superado cosas difíciles en tu vida; quizá no relacionadas con volar, pero sí relacionadas con momentos en los que te sentías desbordado y aun así seguiste adelante.
Cree en ti porque tu cerebro aprende. Lo que hoy te parece imposible, dentro de unas semanas se te hará más familiar. La mente cambia, se entrena, se adapta. Y tú vas a cambiar con ella.
Cree en ti porque estás aquí. Porque alguien que no tiene esperanza no busca soluciones, pero tú sí. Estás viendo este vídeo, estás informándote, estás dando pasos. Eso ya te coloca en el camino correcto.
Cree en ti porque este proceso no exige perfección; exige constancia. Cada pequeño avance suma. Cada vuelo cuenta. Cada pensamiento que corriges te acerca a la calma.
Cuando decides creer en ti, algo se recoloca dentro.
Empiezas a actuar con más determinación.
Tomas decisiones más valientes.
Persistes cuando antes te habrías detenido.
Creer en ti mismo es uno de los pilares más importantes de cualquier proceso de cambio. Tu mente funciona como un sistema de coherencia: tiende a confirmar aquello que crees sobre ti. Si crees que no puedes, tu cerebro buscará evidencias de que no puedes. Pero si crees que eres capaz, tu mente empezará a actuar a tu favor.
Por eso Creer en ti es la base sobre la que se construye todo lo demás, significa confiar en que puedes aprender, mejorar, adaptarte y avanzar aunque haya momentos difíciles. Y esto es importante porque superar el miedo a volar no es un camino perfecto. Habrá días buenos y días con más ansiedad. Y cuando lleguen esos días, lo que te va a sostener no es la ausencia de miedo, sino la confianza en tu capacidad para seguir adelante.
Y quiero que te quedes con algo:
creer en ti no es tener todas las respuestas, es saber que tú puedes encontrarlas.
Cree en ti porque ya has superado cosas difíciles en tu vida; quizá no relacionadas con volar, pero sí relacionadas con momentos en los que te sentías desbordado y aun así seguiste adelante.
Cree en ti porque tu cerebro aprende. Lo que hoy te parece imposible, dentro de unas semanas se te hará más familiar. La mente cambia, se entrena, se adapta. Y tú vas a cambiar con ella.
Cree en ti porque estás aquí. Porque alguien que no tiene esperanza no busca soluciones, pero tú sí. Estás viendo este vídeo, estás informándote, estás dando pasos. Eso ya te coloca en el camino correcto.
Cree en ti porque este proceso no exige perfección; exige constancia. Cada pequeño avance suma. Cada vuelo cuenta. Cada pensamiento que corriges te acerca a la calma.
Cuando decides creer en ti, algo se recoloca dentro.
Empiezas a actuar con más determinación.
Tomas decisiones más valientes.
Persistes cuando antes te habrías detenido.
LA PERSONA EN LA QUE TE TIENES QUE CONVERTIR
Hemos visto pasos, herramientas y estrategias para manejar y superar tu miedo. Pero quiero que entiendas algo que está por encima de todo eso.
Si te das cuenta, todos estos pasos en realidad forman un proceso de transformación.
Porque más allá de superar un reto concreto, se trata de la persona en la que te tienes que convertir para conseguirlo.
Ese es el verdadero cambio.
Cada paso que das, cada decisión que tomas, cada vez que eliges avanzar en lugar de evitar, te va moldeando por dentro. Te vuelves más estable, más consciente, más seguro. Aprendes a regular tus emociones, a relacionarte de otra manera con la incertidumbre, a confiar más en ti y en tu capacidad para gestionar lo que sientes.
Al final sí, ganas tranquilidad al volar. Pero lo más importante es la versión de ti que surge gracias a este proceso. Una versión más fuerte, más libre y más capaz.
Y todo esto se refleja en tu vida. En la forma en la que afrontas los desafíos y dificultades de la vida, en tu manera de pensar, en tu confianza personal y en tu forma de relacionarte con el mundo.
Hemos visto pasos, herramientas y estrategias para manejar y superar tu miedo. Pero quiero que entiendas algo que está por encima de todo eso.
Si te das cuenta, todos estos pasos en realidad forman un proceso de transformación.
Porque más allá de superar un reto concreto, se trata de la persona en la que te tienes que convertir para conseguirlo.
Ese es el verdadero cambio.
Cada paso que das, cada decisión que tomas, cada vez que eliges avanzar en lugar de evitar, te va moldeando por dentro. Te vuelves más estable, más consciente, más seguro. Aprendes a regular tus emociones, a relacionarte de otra manera con la incertidumbre, a confiar más en ti y en tu capacidad para gestionar lo que sientes.
Al final sí, ganas tranquilidad al volar. Pero lo más importante es la versión de ti que surge gracias a este proceso. Una versión más fuerte, más libre y más capaz.
Y todo esto se refleja en tu vida. En la forma en la que afrontas los desafíos y dificultades de la vida, en tu manera de pensar, en tu confianza personal y en tu forma de relacionarte con el mundo.
LOS DOS PILARES
Y para recorrer ese camino de verdad, hay dos pilares que sostienen todo este proceso.
El primero es la terapia, que para toda circunstancia en la vida es valiosa y, en los casos en los que el miedo es muy intenso, cuando no puedes volar o la ansiedad te desborda, se vuelve totalmente necesaria. Porque hay situaciones que necesitan un acompañamiento profesional para poder avanzar.
Y el segundo pilar es el conocimiento. Entender cómo funciona la aviación, qué ocurre realmente en un vuelo, cómo gestionamos el clima adverso, la turbulencia, cómo están diseñados los aviones y cómo trabajamos los pilotos cambia por completo tu perspectiva. El miedo se alimenta del desconocimiento, y la información te devuelve calma, control mental y seguridad.
La terapia y el conocimiento no compiten, se complementan. Una trabaja lo que sientes y la otra lo que entiendes. Y juntas crean un camino sólido para transformar tu relación con el miedo y recuperar tu libertad al volar.
Es un camino que no tienes por qué hacer solo.
Y quiero que te quedes con esto:
No hay nada en ti que te impida superar este miedo.
Hay camino, hay herramientas y hay proceso.
Lo importante no es a qué velocidad avances, sino en qué dirección.
Si estás aquí, ya has empezado a caminar.
Y te prometo que lo que viene después merece muchísimo la pena.
Perico Durán.
Comandante A320
Y para recorrer ese camino de verdad, hay dos pilares que sostienen todo este proceso.
El primero es la terapia, que para toda circunstancia en la vida es valiosa y, en los casos en los que el miedo es muy intenso, cuando no puedes volar o la ansiedad te desborda, se vuelve totalmente necesaria. Porque hay situaciones que necesitan un acompañamiento profesional para poder avanzar.
Y el segundo pilar es el conocimiento. Entender cómo funciona la aviación, qué ocurre realmente en un vuelo, cómo gestionamos el clima adverso, la turbulencia, cómo están diseñados los aviones y cómo trabajamos los pilotos cambia por completo tu perspectiva. El miedo se alimenta del desconocimiento, y la información te devuelve calma, control mental y seguridad.
La terapia y el conocimiento no compiten, se complementan. Una trabaja lo que sientes y la otra lo que entiendes. Y juntas crean un camino sólido para transformar tu relación con el miedo y recuperar tu libertad al volar.
Es un camino que no tienes por qué hacer solo.
Y quiero que te quedes con esto:
No hay nada en ti que te impida superar este miedo.
Hay camino, hay herramientas y hay proceso.
Lo importante no es a qué velocidad avances, sino en qué dirección.
Si estás aquí, ya has empezado a caminar.
Y te prometo que lo que viene después merece muchísimo la pena.
Perico Durán.
Comandante A320